梅雨時の過ごし方

梅雨の時期になると「ジメジメ」「ムシムシ」で
ついついエアコンの風に当りすぎていませんか？

体が冷えると「代謝」が悪くなり

「体がだるかったり」「疲れやすかったり」します。

そんな時は
ジムやフィットネスクラブで体を動かして汗をかくのがおすすめ！

もしくは
少しぬるめのお風呂に浸かってリラックスしてから
十分な睡眠をとるのもいいですよ。

ただし就寝前に
日本茶（特に煎茶や番茶）やコーヒーなど
カフェインが多く含まれているものの飲用は
覚醒作用があるので避けたほうがいいです。

また就寝前のビールなどは
睡眠自体を浅くする場合がありますので
就寝２時間前位までの飲み終えた方がよいかもしれません。


質のよい睡眠をとるように心掛けてみましょう＾＾