健康的に運動

外は雨降り
子供もお母さんも家の中で・・・

いっそのこと、家の中で運動しちゃう？

お父さんもお母さんも・・・
お嬢ちゃんもお坊ちゃんも・・・
おじいちゃんもおばあちゃんも・・・

みんなでやれば怖くないｗ

「体を動かす」・・・たったこれだけのことなのに
きっかけがないと中々できないことですよねｗ

ってわけできっかけは作っちゃえ～＾＾

タグ：レッグマジック ヤーナリズム コアリズム

梅雨の時期には日本茶

「ジメジメ」「ムシムシ」と体がだるい時は
日本茶でも飲んでみませんか。

朝起きた時には
「煎茶」か「番茶」がいいです。

煎茶や番茶は日本茶の中でも特にカフェインを多く含みます。

カフェインには
「脳の働きを活発にする大脳刺激作用」がある為
効果的な覚醒作用があり、すっきりと目覚める事が出来ます。

また中枢神経を刺激する作用もありますので
疲労回復の効果も期待でき、

リフレッシュしたい
仕事や勉強の合間などに飲むことをお薦めします。


「イライラ」「モヤモヤ」といったストレスを感じている時には
「抹茶」「玉露」がいいです。

抹茶や玉露にはビタミンCが多く含まれていて
情緒を安定したりストレスへの抵抗力がアップします。

また茶香炉などで香りを立たせるのもいいです。

緑茶の香りに含まれる成分には
心身ともにリラックスさせてくれる成分が含まれています。

「玄米茶」の香ばしい香りもリラックスする効果があります。

日本茶は飲むだけでなく香りを楽しむことでも
ストレス解消に役立ちます。



茶香炉(雲仙)

タグ：茶香炉

梅雨時の過ごし方

梅雨の時期になると「ジメジメ」「ムシムシ」で
ついついエアコンの風に当りすぎていませんか？

体が冷えると「代謝」が悪くなり

「体がだるかったり」「疲れやすかったり」します。

そんな時は
ジムやフィットネスクラブで体を動かして汗をかくのがおすすめ！

もしくは
少しぬるめのお風呂に浸かってリラックスしてから
十分な睡眠をとるのもいいですよ。

ただし就寝前に
日本茶（特に煎茶や番茶）やコーヒーなど
カフェインが多く含まれているものの飲用は
覚醒作用があるので避けたほうがいいです。

また就寝前のビールなどは
睡眠自体を浅くする場合がありますので
就寝２時間前位までの飲み終えた方がよいかもしれません。


質のよい睡眠をとるように心掛けてみましょう＾＾