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梅雨時の過ごし方 [梅雨対策 健康]
梅雨の時期になると「ジメジメ」「ムシムシ」で
ついついエアコンの風に当りすぎていませんか?
体が冷えると「代謝」が悪くなり
「体がだるかったり」「疲れやすかったり」します。
そんな時は
ジムやフィットネスクラブで体を動かして汗をかくのがおすすめ!
もしくは
少しぬるめのお風呂に浸かってリラックスしてから
十分な睡眠をとるのもいいですよ。
ただし就寝前に
日本茶(特に煎茶や番茶)やコーヒーなど
カフェインが多く含まれているものの飲用は
覚醒作用があるので避けたほうがいいです。
また就寝前のビールなどは
睡眠自体を浅くする場合がありますので
就寝2時間前位までの飲み終えた方がよいかもしれません。
質のよい睡眠をとるように心掛けてみましょう^^
ついついエアコンの風に当りすぎていませんか?
体が冷えると「代謝」が悪くなり
「体がだるかったり」「疲れやすかったり」します。
そんな時は
ジムやフィットネスクラブで体を動かして汗をかくのがおすすめ!
もしくは
少しぬるめのお風呂に浸かってリラックスしてから
十分な睡眠をとるのもいいですよ。
ただし就寝前に
日本茶(特に煎茶や番茶)やコーヒーなど
カフェインが多く含まれているものの飲用は
覚醒作用があるので避けたほうがいいです。
また就寝前のビールなどは
睡眠自体を浅くする場合がありますので
就寝2時間前位までの飲み終えた方がよいかもしれません。
質のよい睡眠をとるように心掛けてみましょう^^
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